Cara Usir Insomnia

♠ Posted by MA ABU AL-ARQAM at 20:29

Cara Usir Insomnia

Insomnia merupakan gangguan tidur berupa kesulitan mulai tidur, tidak bisa mempertahankan tidur (sering terbangun di malam hari), dan terbangun terlalu awal.

Insomnia bisa terjadi dalam hitungan hari, berminggu-minggu, dan bersifat kronis jika lebih dari 1 bulan.

insomnia bisa diatasi dengan berbagai cara. Langkah utamanya adalah mencoba untuk melakukan pola tidur teratur.

Tidurnya jangan lebih dari jam 12 malam terus. Saat mengantuk pergilah tidur. Lalu, bangun pagi secara teratur,
Selain itu, hindari olahraga terlalu berat pada malam hari. Idealnya, selesai berolahraga minimal 2 jam sebelum tidur. Kemudian, jangan minum kopi, teh atau minuman yang mengandung kafein menjelang tidur, dan hindari melakukan pekerjaan, menggunan gadget, atau menonton TV sebelum tidur.

Nah, jika dengan cara tersebut tidak ampuh mengusir insomnia, bisa dibantu dengan terapi obat. Berikan obat anti-insomnia yang tepat. Yang mempunyai efek menidurkan atau efek hipnotik

obat tidur yang disarankan dan juga tersedia di Indonesia, yaitu zolpidem, estazolam dan ramelteon.

Selain itu, dokter juga perlu memastikan apakah insomnia yang terjadi berkaitan dengan masalah gangguan jiwa lain atau tidak.

Baca Juga : Penyakit yang Mengancan Penderita Insomnia